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Bewegung

Bewegung fördert unsere Gesundheit und Lebensqualität. Wir fühlen uns besser, sehen besser aus und können mit Belastungen besser umgehen. Denn durch Bewegung werden zum Beispiel Stresshormone abgebaut, unser Herzkreislauf-System angeregt, der Stoffwechsel beschleunigt, die Atmung erhöht, die Muskulatur und Knochen gestärkt, körpereigene Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, etc.

Auch Bewegung können wir ohne grossen Mehraufwand in unseren Alltag einbauen. Hier einige Vorschläge dazu:

› Schritt 1 - Täglich eine halbe Stunde Bewegung› Schritt 2 - Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit› Schritt 3 - Bringt weitere Aktivität noch etwas?